3 шага, чтобы освободить свое сердце после расставания

Как прийти от отчаяния к освобождению, потому что даже если вы расстались с токсичным человеком, даже если это расставание по сути к лучшему (а если оно случилось, значит наверняка к лучшему), это все равно сложно.

И вот три основных ключа, чтобы окончательно освободить свое сердце:

1. Практикуйте прощение.

Это главное. Мы должны простить себя и другого человека. Это не значит, что нужно решить, что он/она ничего плохого нам не сделал, или что мы должны забыть то, что произошло. Это просто значит, что мы должны простить — осознанно.

Поначалу прощение может казаться неискренним — это нормально. Чтобы помочь себе, можно записывать то, что вы хотите простить, можно сжигать эти записи, символически сжигая это и в своем сердце.

Каждое утро говорите «Я прощаю его/ее за все. Я прощаю себя за все». Делайте это, пока не начнете это чувствовать по-настоящему. В конце концов вы примите это, и злость пройдет.

Еще может помочь, если думать о прощении как об акте эгоизма. Любой момент, когда мы продолжаем злиться, держим обиду или горечь к кому-либо — это деструктивно для нашего здоровья и состояния разума.

Еще важно помнить, что все мы люди. Прощайте, потому что человек не все делает намеренно. Прощайте, чтобы и вас прощали.

2. Следите за собой.

Зачастую мы сосредотачиваемся на том, что делает другой человек. Но мы ведь не можем это изменить. Мы не можем контролировать других, мы не можем даже контролировать себя на все 100%. Но сосредоточившись на своих поступках, мы по крайней мере можем знать, что сделали все, что могли.

Представим, что любая ситуация — это составляющая из 100%. Может 10% проблем в ваших отношениях — ваша вина, а 90% — вина партнера. Даже если так, сосредоточьтесь на том, чтобы решить свои 10%, а он/она пусть занимается своими 90%.

Будьте честны с собой. Возьмите ответственность за свои поступки. Признайте их. Простите себя. И отпустите.

А если вы еще признаете эти свои 10% перед своим бывшим партнером, это может кардинально все изменить — в ваших ощущениях и его самосознании.

3. Выберите любовь, а не страх.

Когда мы двигаемся дальше по жизни после расставания, мы можем чувствовать страх. От того, что было, от того, что будет. Но постарайтесь максимально позитивно посмотреть на своего бывшего партнера. И на себя.

Вы сделали лучшее, что могли на тот момент, и он/она тоже, даже если все закончилось так печально. Простите и двигайтесь дальше.

Не принимайте все на личный счет. Будьте сострадательны.

Позвольте себе думать, что он/она сделал все не намеренно — это поможет лучше понять то, что произошло, посмотреть на все объективно.